みかんの栄養と健康効果について

みかんの栄養成分

みかんは日本で広く親しまれている果物で、栄養価が高いことで知られています。特にビタミンCが豊富で、風邪予防や免疫力向上に寄与します。

みかんに含まれる主な栄養素

• ビタミンC: 約40mg/100g
• 食物繊維: 約1.5g/100g
• カロテン: 約100μg/100g
• 葉酸: 約20μg/100g

みかんの健康効果

みかんには抗酸化作用があり、体の中から老化を防ぐ効果が期待できます。また、食物繊維が豊富で、腸内環境を整える助けにもなります。

まとめ

みかんはそのおいしさだけでなく、栄養価も高い果物です。普段の食事に取り入れることで、健康的な生活を送ることができるでしょう。

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