カフェイン中毒とは？症状、原因、対策について詳しく解説

カフェイン中毒とは？

カフェイン中毒は、カフェインの過剰摂取により引き起こされる状態であり、特にコーヒーやエナジードリンク、紅茶などの飲料に多く含まれる成分です。普通の摂取量であれば問題ないものの、1日に多くを摂取すると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

カフェイン中毒の症状

カフェインに敏感な人や、摂取量が過剰な場合には、以下のような症状が現れることがあります：

• 不安感や緊張感の増加
• 心拍数の増加（頻脈）
• 頭痛
• 不眠
• 消化不良

カフェイン中毒の原因

主な原因としては、コーヒーやエナジードリンクの飲みすぎ、特にカフェイン含有量の高い製品を知らずに多量摂取することが挙げられます。特に合成カフェインが多く含まれる製品には注意が必要です。

対策と予防

カフェイン中毒を防ぐためには、カフェインの摂取量に注意を払うことが重要です。日常的にコーヒーやエナジードリンクを飲んでいる人は、以下のポイントに留意しましょう：

• 1日のカフェイン摂取量を400mg以下に抑える
• カフェイン含有飲料を飲む際は、種類や量を確認する
• 定期的にカフェインを含まない飲み物を摂取する

参考リンク

カフェインについてもっと知りたい方は、以下のリンクをご覧ください。
CDCの栄養情報
WHOのカフェインに関するファクトシート