カフェイン離脱症状：その原因と対策について

カフェイン離脱症状とは

カフェインとは、コーヒーやお茶、エナジードリンクなどに含まれる興奮作用を持つ化合物です。普段から多量のカフェインを摂取している人が急にカフェインを減少させたり、摂取を中止したりすると、カフェイン離脱症状を経験することがあります。

カフェインは脳内の神経伝達物質に影響を与え、気分やエネルギーレベルを調整しています。突然カフェイン摂取を中止すると、体がその変化に適応できず、様々な不調が現れます。

カフェインの摂取を減らす際は、徐々に減らしていくことが推奨されます。一度に多く減らすのではなく、少しずつ量を減らすことで、離脱症状を軽減できる場合があります。また、水分を多く摂り、十分な休息を取ることも大切です。